6 مكونات صحية لتضمينها في نظامك الغذائي
من السهل أن تنغمس في كل النصائح والحيل والخيارات الخاصة بالنظام الغذائي المتاحة لنا. كل يوم نرى مشاهيرنا المفضلين يؤيدون مكونات صحية جديدة تغير الحياة ولكن لا يبدو أنها تعمل بشكل جيد بالنسبة لنا نحن الناس العاديين. لذا لا تقلق ، فقد توصلنا إلى قائمة يومية سهلة الوصول إلى المكونات الصحية ذات الفوائد الصحية المذهلة:
سبانخ
السبانخ القوية المورقة والخضراء هي واحدة من أصح الخضروات التي يمكن أن تدرجها في نظامك الغذائي. هذه غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. إن تناول السبانخ بشكل منتظم يقلل من مستويات ضغط الدم وهو مفيد للعين. يعتبر السبانخ أيضًا للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. بعض العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في السبانخ هي الألياف والكربوهيدرات وفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك والحديد والكالسيوم. من محبي الطعام المنزلي؟ جرب مجموعة وجباتنا مع السبانخ.
بصل
مكون ذو فوائد صحية فريدة جدا. يحتوي البصل على نسبة عالية من فيتامين C الذي يحسن وينظم جهاز المناعة في الجسم ، ويحسن تكاثر الأنسجة وامتصاص الحديد. فهي غنية بالبوتاسيوم ، الذي يحافظ على صحة أعضائنا وتعمل بشكل جيد. البصل غني جدًا بمضادات الأكسدة ويظهر أنه يحتوي على 25 نوعًا من مضادات الأكسدة الفلافونويدية. الاستهلاك اليومي المعتاد للبصل يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
ثوم
إذا لم تكن تعلم بالفعل ، فإن الثوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالبصل وينتمي إلى نفس العائلة. يستخدم الثوم للأغراض الطبية منذ العصور القديمة. يحتوي الثوم على نسبة عالية من المغذيات وقليلة السعرات الحرارية ، كما يحتوي على نسبة عالية من المنغنيز وفيتامين B6 وفيتامين C والسيلينيوم والألياف. هذه تساهم في تحسين الصحة والمناعة. يمكن أن يساعد الثوم في التخفيف من نزلات البرد ويقلل أيضًا من ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتات الدماغية. الكل في الكل ، الثوم يحافظ على لياقتك ونشاطك مع فوائده الصحية المذهلة.
تفاحة
لسبب وجيه ، لدينا المثل - تفاحة في اليوم ، تغنيك عن الطبيب. التفاح مصدر غني بالألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ك. تناول شرائح التفاح كوجبة خفيفة سيساعدك على الشعور بالشبع. يعتبر تناول التفاح مع القشر أفضل طريقة لأن معظم الألياف تأتي منه. يساعد تناوله قبل الوجبة الناس على استهلاك سعرات حرارية أقل وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. كما أنه مفيد للقلب حيث تساعد الألياف في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. يقلل محتوى الفلافونويد في التفاح من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. الآن يمكنك أن تبدأ يومك بصحة جيدة مع صندوق وجبات الإفطار TTC Apple Oatmeal Box.
بهارات
هل تعلم أن التوابل التي أضفناها جميعًا إلى أطعمتنا لها أكثر بكثير من مجرد تحسين الطعم؟ على سبيل المثال ، يمكن أن تساعدك التوابل في الأطعمة على العيش لفترة أطول وفقًا للدراسات. كيف؟ تعمل البهارات على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يساعد الكمون والقرفة والفلفل الحار والكركم والفلفل في إنقاص الوزن ويمنع الالتهابات وآلام الجسم وقد يساعد أيضًا في محاربة الخلايا السرطانية. كما أن لها خصائص قوية مضادة للميكروبات ، مما يجعلها تحارب البكتيريا الضارة في الجسم. خطط لوجباتك اليومية مع وجبات سريعة جاهزة للأكل من TTC ، مصنوعة من مكونات طازجة وطبيعية وصحية على طول الطريق.
قريدس
هناك شيء ما عن القريدس يجعلها صحية للغاية. يعتبر الجمبري من المياه العذبة ومحملاً بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب عن طريق تحسين الدورة الدموية للقلب والأوعية الدموية. القريدس غني بالبروتينات وقليلة الكربوهيدرات ، مما يجعلها مفيدة جدًا لأنظمة إنقاص الوزن. بخلاف كونه غنيًا بالبروتين ، يحتوي القريدس أيضًا على فيتامين ب وفيتامين ب 3 والزنك التي تعتبر ضرورية لنمط حياة صحي. يساعد الحديد الموجود في القريدس في إنتاج خلايا الدم الحمراء. جرب مجموعة وجبات الجمبري لدينا من TTC للحصول على جرعة صحية من الفيتامينات الأساسية من خلال وجبات لذيذة على الطريقة المنزلية. تسوق من TTC store.
تكافح دائما لتقرر ماذا تأكل؟ لقد ابتكرنا في TTC مجموعة من علب الوجبات الصحية والنظيفة والخالية من المواد الحافظة. تم إعداد علب الوجبات الجاهزة للأكل للحفاظ على صحتك في الأولوية وليس لها نكهات أو ألوان صناعية. كل ما تحصل عليه هو طعام طازج ، مطبوخ بطرق منزلية تقليدية مجربة ومختبرة. الوجبات غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تحافظ على صحتك حتى تتمكن من الإفراط في تناول الطعام دون الشعور بالذنب. وأفضل شيء؟ - تحضير الوجبات خالي تمامًا من المتاعب ولا يستغرق سوى بضع دقائق. فما تنتظرون؟ اختر الحياة الذكية الآن: يزور The Taste Company store متجر على الانترنت.