هل تعمل الحميات الغذائية حقًا? دعونا نكسر بعض الأساطير
في أي وقت من الأوقات ، يتبع ثلث السكان الذين تقابلهم نوعًا ما من النظام الغذائي ، ويفكر الباقون فيما إذا كان ينبغي عليهم البدء في نظام غذائي. تأتي الأنظمة الغذائية النموذجية بوعد بتحويلك في غضون شهر أو شهرين. ومع ذلك ، فإن نصف الأشخاص الذين بدأوا يتركون الدراسة بين الحين والآخر أو ليسوا سعداء بالنتائج. لماذا تعمل الأنظمة الغذائية بالنسبة للبعض وليس للجميع
هذا لا يعني أن الحميات الغذائية لا تعمل على الإطلاق بالنسبة لبعض الناس. تعمل الحميات الغذائية بالتأكيد وتساعدك على إنقاص الوزن أو التعرض للتمزق. إنها مجرد مسألة إيجاد ما يناسبك على المدى الطويل. دعونا نلقي نظرة على بعض الادعاءات والأساطير حول النظم الغذائية وكيف يمكنك العثور على نظام يناسبك حقًا.
الخرافة: الأنظمة الغذائية وحدها هي خطة مضمونة للتخلص من بعض الكيلوجرامات
لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي بدون أنشطة بدنية مناسبة يجعل رحلة فقدان الوزن صعبة وطويلة ومملة. نصيحة بسيطة لفقدان الوزن باستمرار هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. مجرد الحصول على سعرات حرارية أقل سيجعل المرء يعاني من الخمول وقد يؤدي إلى سوء التغذية. ومن ثم ، فإن الموازنة بين تناول السعرات الحرارية وممارسة الرياضة أمر مهم.
الخرافة: من الصعب جدًا اتباع الأنظمة الغذائية
النظام الغذائي لا يساوي الجوع أو المعاناة. أحد أكبر أسباب صعوبة اتباع الحميات هو تقييدها الشديد. هذا يؤدي إلى الغش في نظامك الغذائي أكثر مما تريد. قد يؤدي خفض عدد كبير من السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن ، ولكنه في النهاية سيجعلك تشعر بالضعف وعرضة للإفراط في تناول الطعام.
الخرافة: يجب أن تتخلى عن الأطعمة المفضلة لديك
يمكنك أن تأكل ما تريد تمامًا وإدراجه في نظامك الغذائي. لكن عليك أن تكون حريصًا بشأن الأطعمة التي تتناولها. إذا كانوا يندرجون تحت فئة البريد غير المرغوب فيه ، فمن الأفضل تقليل تناولهم والتركيز أكثر على تبني عادات صحية. يساعدك الحصول على يوم غش أسبوعي دائمًا على الشعور بالرضا والإنجاز في نظامك الغذائي. سيساعد اتباعه مع التمرين على تقليل تلك السعرات الحرارية الزائدة.
الأسطورة: الكربوهيدرات هي ممنوع بشكل صارم
تكرارها للمرة التاسعة: كل الكربوهيدرات ليست كربوهيدرات ضارة. الكربوهيدرات ضرورية جدًا للإنسان السليم. تساعد الكربوهيدرات في إنتاج الطاقة التي تحتاجها لتعمل. للحصول على أقصى استفادة من الكربوهيدرات ، من الأفضل تناول الكربوهيدرات الكاملة مثل الخضروات والحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان والكينوا. يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة التي تشمل السكر والخبز الأبيض وأي شيء مصنوع من الدقيق الأبيض بأي ثمن.
الخرافة: استبعاد جميع أنواع الدهون من النظام الغذائي
يا للمفاجئة! تعتبر الدهون مكونًا مهمًا في النظام الغذائي ، حيث توفر العناصر الغذائية الأساسية. لأن الدهون تحتوي على سعرات حرارية أعلى لكل جرام من البروتين أو الكربوهيدرات ، يجب مراقبتها. إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبدة والجبن والآيس كريم واللحوم الدهنية والأطعمة المقلية يساهم في زيادة السعرات الحرارية وقد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إن استهلاك كميات صغيرة والتحول إلى الدهون الصحية مثل المكسرات والأسماك الدهنية والبيض الكامل وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني سيساعد جسمك على تلبية متطلبات الدهون اليومية بشكل صحي.
الخرافة: أي نوع من النظام الغذائي سيكون مفيدًا لك
أخيرًا ، نصيحة مهمة جدًا: لا تتبع الأنظمة الغذائية من وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أعمى ، أو أي نظام غذائي عشوائي من الإنترنت. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي خادعة وتؤدي إلى الباطل ، وهو أمر خطير للغاية. يجب ألا يكون النظام الغذائي معاناة مستمرة أو يتركك تتضور جوعاً لساعات طويلة. يجب أن يكون النظام الغذائي الصحيح ممتعًا وسهل الالتزام به. استشارة طبيب للحصول على نظام غذائي يناسبك ويتضمن الأطعمة المفضلة لديك أفضل بكثير من تجربة أنظمة غذائية متعددة والفشل.
تناضل دائما مع ماذا تأكل؟ لقد ابتكرنا في TTC مجموعة من علب الوجبات الصحية والنظيفة والخالية من المواد الحافظة والتي يمكن أن تكون خالية من الشعور بالذنب. تم إعداد علب الوجبات الجاهزة للأكل للحفاظ على صحتك في الأولوية وليس لها نكهات أو ألوان صناعية. نقوم بإعداد وجباتنا بالطرق المنزلية التقليدية ، ثم يتم تجفيفها بالتجميد. تحتفظ الوجبات بالتجميد والتجفيف بنسبة 97 من قيمتها الغذائية ويطيل عمرها الافتراضي. لذلك كل ما تحصل عليه هو طعام طازج ولذيذ وصحي مليء بالعناصر الغذائية والمعادن الأساسية. وأفضل شي? - تحضير الوجبات خالي تمامًا من المتاعب ولا يستغرق سوى بضع دقائق. فما تنتظرون? اختر الحياة الذكية الآن: يزور The Taste Company store متجر على الانترنت.